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「雙無」很可怕！糖尿病醫師教3口訣控糖
糖尿病的可怕就在於「雙無」，無感又無知，因爲糖尿病屬於慢性病，沒有立即明顯的不適，自然對於疾病就無感；無知，對於糖尿病沒有正確的衛教常識，甚至選擇不知道該進行飲食控管，而讓自己一步步陷入可怕的併發症中。
而糖尿病的併發症相當多，最經常出現的就是眼睛瞎掉(視網膜病變)、洗腎、截肢，甚至因心血管病變而死亡的糖尿病患，就佔糖尿病患者一半以上，不可不慎。林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻本身就是第一型糖尿病患，靠著3大口訣的好習慣，讓自己和糖尿病和平共處30年。
糖尿病醫師控糖3口訣
「飲食678」：會均衡攝取6大類食物，包含全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品和堅果，調味上會儘量清淡，且三餐會定時定量，且只會吃到7、8分飽，避免過餓或是暴飲暴食造成低血糖或高血糖導致身體危害。
「運動330」：運動不僅對於糖尿病患的血糖控制有幫助，在預防高血脂、高血壓等也都有益處，建議每周3天，每次至少超過30分鐘以上為佳。
「三不生活」：不抽菸、不喝酒、不熬夜，抽菸已經有醫學證實會引發糖尿病，酒精的熱量高，容易併發其他疾病，睡眠作息正常，且懂得隨時抒發壓力。
6大壞習慣要你命
林嘉鴻醫師列舉了6點壞習慣，先來自我檢測一番，如果有3~4項符合，罹患糖尿病指數為中度，建議盡快改掉不良的作息，超過4項，且有肥胖的狀況，可能就需要立即就醫，抽血檢查。
1 三餐不正常、不定量，容易暴飲暴食。
2 喜歡高糖、高油、高熱量的餅乾、蛋糕等精緻加工品，導致身體肥胖。
3 吃大量的澱粉，不喜歡吃蔬菜，經常都大魚大肉。
4 經常熬夜，或是壓力太大造成常態性的睡眠不足。
5 有抽菸的習慣，且每天抽菸超過一包。
6 有喝酒習慣，且每天超過一罐啤酒或是一小杯紅酒。
4大抗糖明星食物
同時台北市居家照護營養師程涵宇也分享了4大抗糖明星食物，但再次提醒，下列食物，並無法「治療」糖尿病，在食用上還是要酌量攝取。
山苦瓜：
山苦瓜屬於蔬菜，對於糖友來說，富含纖維的食物都能減少並延緩糖分在腸道的吸收，且山苦瓜有內含山苦瓜素，可以輔助胰島素，對於第二型糖尿病友來說會有幫助。
秋葵：
秋葵有黏液，且富含可溶性膳食纖維，可減少腸道碳水化合物的吸收，有效控制血糖，另外，林嘉鴻醫師認為秋葵內的多醣體和纖維適量食用可以有飽足感，不會過度升高血糖，但無法治療糖尿病，列為健康飲食即可。
燕麥：
屬於低GI食物，其所含的可溶性纖維可降低人體吸收碳水化合物的速率，幫助血糖穩定，同時又能帶來飽足感，不容易餓，還能保護心血管，但市售的燕麥飲品部分含有大量糖份，飲用上要特別注意。
菇類：
菇類食物高纖低熱量，富含維生素、礦物質，對於需要大量膳食纖維的糖尿病患來說，會是很棒的食物，但建議腎臟病人適量食用。
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藍委強力杯葛 首場軍改審查提早散會
新頭殼newtalk
立法院外交國防委員會今天（26日）審查軍人年改草案，在國民黨強力杯葛下，會議主席、民進黨立委王定宇數次宣布暫停，直到十點半又重啟會議時，國民黨再次站在主席台前提高音量要求「先溝通，再審查」，王定宇重申國民黨要理性審查，但不到五分鐘又宣布散會。
立法院外交國防委員會上午針對「陸海空軍軍官士官服役條例」詢答，國防部長嚴德發、退輔會主委邱國正皆在會議即將開始時刻才到場，由於國民黨盤據主席台前杯葛抗議，並高喊「沒有精算，沒有軍改」、「先溝通，再詢答」，導致會議主席、民進黨立委王定宇三度宣布休息。
直到十點半重啟會議時，王定宇態度變得更加強硬，國民黨團抨擊，昨天收到國防部的資料，其實是「財務分析報告」，並非他們要求的精算報告，呼籲要先收到精算報告，才能審查」。
對於國民黨團的質疑，國防部長嚴德發表示，內部第六次改革委員會上，國防部就已完成軍公教的精算報告，此次修法也是依據此份資料才完成後續財務分析，強調「全完合乎程序」。
退輔會主委邱國正則說，精算報告內，該具備的說明與要項，全部都考量進去了，也許還有哪邊不夠清楚，他們願意努力把問題找出來，承諾一定會給予滿意的答覆。
最後，在國民黨團拉高分貝抗議聲浪下，王定宇宣布繼續開會，也對國民黨團喊話，希望他們能理性審查，未料，不到五分鐘又宣布散會。在場的官員也站起來收包包準備離席。
立法院外交國防委員會下週輪到國民黨立委呂玉玲擔任召委，預料屆時將排定公聽會，邀請學者專家等人與會交換意見，至於能否在下週進入詢答，目前國民黨團正在研議中。
💰 軍人年改爭議多
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