【床上加分必備道具】 男優延時鍛鍊神器 透明果凍軟膠自慰器-3號(得道)-吉澤明步
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府中15新北市動畫故事館 歡樂陪過耶誕
(記者黃秀麗新北報導)府中15新北市動畫故事館於即日起陪大小朋友歡樂過耶誕，12月特別推出一系列耶誕活動，包括交換禮物、摸彩活動、耶誕DIY、動畫造型便當工作坊等相關精彩耶誕限定活動，歡迎大小朋友到府中渡過愉快的假期！
府中15新北市動畫故事館即日起至12月25日舉辦耶誕交換禮物接力賽，邀請大家來府中15交換禮物，只要準備「動漫、插畫」或「電影」類別的禮物帶至府中15完成交換，可獲得摸彩卷一張，並參加精美好禮抽獎，最大獎為全月電影免費看！歡迎各位大小朋友一起來交換，府中15將於活動結束一週內抽出幸運得主！
另外，今年度特別舉辦動畫造型便當親子工作坊，邀請小朋友製作節慶主題便當，於12月22日及23日上午10時由專業師傅帶領親子共同手作，運用食材製作屬於自己獨一無二的動畫角色，從色、香、味俱全下手，美味之外更是注重畫面構圖與配色，好吃又好玩!活動期間館舍同時也推出耶誕節期間限定的魔術畫片及光柵片假日DIY課程歡迎大家一起來體驗動畫樂趣。
「動畫造型便當親子工作坊」於12月22日及12月23日上午10時舉行，每場次開放20組親子家庭參與，每組酌收材料費300元，活動於12月5日上午9時起於Accupass系統(https://www.accupass.com/go/fz15christmas)開放線上報名。詳細活動訊息及報名方式詳洽府中15新北市動畫故事館官網查詢。(自立晚報2018/12/3)
圖說:親子家庭一同製作魔術畫片耶誕節特別版
風靡日本50年！84歲阿嬤健步如飛的長壽秘訣
【早安健康／高鈺玫報導】被日本媒體譽為「改變人生的體操」創辦人菊池和子，現年已84歲，曾在NHK節目中擔任固定來賓，她在50年前所發明的菊池體操已為各個年齡層帶來了健康，學員年齡層更從10多歲跨到90多歲，也是50年來最受日本熟齡女性肯定的美容健身操，而被日本媒體競相報導！
不用太拚命，也不用過度鍛鍊？
菊池體操強調首先要藉由有意識地理解身體的狀態，察覺每一次活動身體時所帶來的變化，確切感受到身體慢慢變好，帶來持續運動的原動力，讓自己願意主動改變已經衰弱的身體。在不勉強自己的大前提下，一點一點地慢慢感受身體的改變，因此做體操時並不只是無意識地做著動作，更要意識到動作如何帶動肌肉。
每一次做體操時也不限定一開始必須達到的次數與動作的精準度，只要讓自己藉由大腦意識到這些動作正為身體帶來什麼樣的變化即可。接著再慢慢配合自然地呼吸進行動作，在不勉強自己的前提下，仔細且扎實地活動身體，否則太過拚命想做到精準的動作，反而會憋住呼吸，讓肌肉的伸展也一併停止，而失去肌肉的柔軟度。
頭暈目眩、胃腸不適不一定是生病，很可能只是身體變得衰弱了！
菊池和子提到，許多不舒服的現象其實只是對自己身體的不了解所引起的。沒有肌肉的支撐，我們的骨架就會散落一地，但透過強化身體的肌肉，即可達到支撐身體的效果，改善膝蓋或腰部，進而調整駝背的習慣。
調整駝背還能改善頭痛耳鳴的方法請看下一頁！
抬頭低頭，簡單就能改善頭痛、耳鳴與駝背！
當頸部肌肉衰弱，會無法穩妥地支撐頭部的重量，而有臉部往前突出的現象，導致肩膀僵硬或駝背。做這個動作時，並不只是抬起頭而已，而要意識到頸部的肌肉，一面感受上半身與手臂的連結，並充分感受腰部、腿部正好好地支撐著身體，仔細地伸展，不要求快。
1.立正站直，並將兩手放在胸前，將胸部的肌肉往下拉，下巴往上抬，吸口氣後閉緊嘴巴，配合收小腹與肩膀下放，仔細地感覺頸部的伸展。
2.維持1的動作，將下巴往右斜上方慢慢抬起伸展後，再慢慢換成左斜上方伸展。當一邊進行動作時，一邊感受不同角度會運用到的肌肉。
3.雙手重疊放在頭後，下巴往下，伸直背肌，收緊腹部，會感覺到與頸部相連結的背部肌肉與腹部肌肉。
4.維持3的姿勢，將下巴慢慢往左移動伸展，再慢慢轉向右邊伸展。
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